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解读 预防骨质疏松有效的食疗方

时间:2019-12-05 06:30:21 来源:互联网 阅读:0次

老年人常常会患有骨质疏松,下面介绍几种预防骨质疏松的常见饮食,帮助老年人有效预防骨质疏松。

桑葚杞子米饭

[原料]:桑棋30克,枸杞子30克,粳米80克,白糖20克。

[制法]:桑棋、枸杞子、粳米淘洗干净,放入锅中,加水适量并加入白糖,文火煎煮焖成米饭。

[功效]:滋阴补肾。

[适应证]:适用于老年骨质疏松症,症见腰膝酸软或酸痛,或有骨折,形体消瘦,筋脉拘急,爪甲枯脆,视物昏花等。  肝肾米饭

[原料]:粳米150克,猪肝及猪肾各50克,熟油、姜汁、酒、白糖各适量。

[制法]:将猪肝及猪肾常法加工切块,冉用熟油、姜汁、酒、糖等拌掩。米淘净后加水如常法煮饭,当煮到快要干水时,将猪肝、腰花平铺于饭面上,用小火将饭煸至

熟透,然后拌匀食用。

[功效]:滋补肝肾。

[适应证]:适用于老年骨质疏松症属肝肾亏虚者,症见腰脚酸痛无力、头晕眼化、面色苍白筹。

翡翠虾仁汤面

[原料]:翡翠面条200克,虾仁150克,火腿、冬笋(或水发玉兰片)各25克,花生油50毫升,盐6克,味精2克,料酒10毫升,鲜汤300~400毫升。

[制法]:虾仁洗净,大的切小。火腿洗净,切成长3厘米、粗0.3厘米的丝。冬笋去壳,洗净,切成细丝。将盐、味精(留下少许)分别放入碗内,均匀挑入现煮熟的翡翠面条,舀入制好的鲜汤。锅置火上,放油烧至七成热,下笋丝、火腿丝,煸炒2~3分钟,冉放入虾仁炒匀,烹入料酒,加入余下的盐、 味精和鲜汤,调好口味,汤汁烧开出锅,分别盛在面条碗 内即成。

[功效]:补肾益精,强筋壮骨。

[适应证]:适用于老年骨质疏松症。

久久健康网小编提醒:为了养成健康的饮食习惯,我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出,病从口入,为了远离疾病,为了健康的身体,我们要时刻注意如何健康的饮食。要了解更多的健康饮食知识,请关注久久健康网饮食频道。

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