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用这3种食材早上起来打1杯豆浆精力充分1

时间:2019-05-15 07:29:29 来源:互联网 阅读:0次

某天放学后带小朋友去打羽毛球,回来的路上就说头疼不舒服,1到家后就躺在沙发上睡着,1觉睡到11点多起来洗个澡又继续接着睡,当天晚餐都没吃,第2天早上担心他会饿就早早起床给准备好早餐。

每天早饭必须准备1个饮品,大部份时间都是粥、米糊或豆浆,这几样饮品准备起来方便,食材还能随意搭配出各种不同的口味,每次做好小朋友也喜欢喝,因此当天早上就用黑豆配上燕麦米和红枣做了1款黑豆燕麦米豆浆。

平时大家都习惯喝黄豆豆浆,偶尔换个口味试试黑豆豆浆也挺不错哦!黑豆中含丰富的蛋白质、多种矿物资和微量元素,还含有花青素,花青素又是很好的抗氧化剂来源,适当吃1些黑豆能有助于抗氧化、养颜美容、补虚黑发等功效。切记黑豆不宜生吃,特别是肠胃不好的人生食后很容易出现胀气现象。

准备食材:

黑豆45g、燕麦米35g、红枣3个、清水1L

制作方法:

1、准备好所需的食材

2、黑豆用清水清洗过后加入适当的水浸泡1晚

3、捞出浸泡好的黑豆放入破壁机杯中,同时将洗过水的燕麦米和去核后的红枣也放入破壁机杯中

4、往破壁机杯中加入1L清水

5、接通破壁电机源,选择“豆浆”功能,按启动键开始制作

6、20分钟后豆浆制作完成

小贴士:

1、黑豆、燕麦米的比例可以随便调剂

2、喜欢喝糖口味的,制作进程中可以加少许冰糖或喝的时候加白糖

3、如果喜欢喝浓稠口感的豆浆,水的量可以调解为800ML左右

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